うつが悪化して無気力で動けない。最近のぼくと片思い
10月の初めごろから少しずつ落ち込んでいったのですが、11月を過ぎたころから無気力な感覚と不安や悲しい気持ちで頭がいっぱいで、殆どブログを更新できていなかったなぁと思いました。
その間にあった事やうつ病の気持ちの変化をざっくりと書いてみます。
ぼくは毎年10月に入ったころから徐々に調子が悪くなります。
うつ病だということも大きいのですが、発達障害の影響も少なからず受けていると思います。
毎年12月には大掃除や年賀状作成、お正月の準備などで父がイライラして家の中で八つ当たりしてストレスを発散するのですが、その一連の流れが来ることが予想される事と、年末に向けて1年間何もできなかったなぁと反省したり、新しい年だったり将来への不安が押し寄せてきて、10月から始まって年末年始は毎年鬱が酷い状態で過ごします。
ぼくの発達障害の特徴に、一度経験した嫌な場面をフラッシュバックしやすいというものがあるのですが、その影響もあって鬱が悪化しやすかったり、パニック発作の引き金になったりします。
今年もその流れに乗って完全に悪い方向に流されてしまいました。
鬱が酷くなってくると、頭の中が不安や悲しい事だったりでいっぱいになって、他の事を考えられなくなってきます。
考える余裕が無いなら無理をすればどうにかできるのですが、考えられないと身動きが取れなくなって、無気力だったり虚無感が強くなってどんどん悪い方向に向かっていきます。
ぼくはそんな悪い循環を何度も繰り返しているので、落ち込んでくると無理をして外に出る機会を増やすようにしています。
11月の前半はB型の作業所に頻繁に顔を出してみたり、小規模の作業所に行ってみたり、色々頑張ってみたのですが、落ち込み続ける気持ちを止めることは出来なくて、11月の後半と12月に入ってからは殆ど家から出られず、外に出ても30分前後で強い吐き気や過呼吸になって、家に居たくないけど外にも出られないでモゴモゴしていました。
今は週に一回は作業所に顔を出すようにしてはいるのですが、15分から良くて30分弱で限界が来て、何もしないうちに家に帰ってしまいます。
そんな中で良いような悪いような事もありました。
作業所から帰る時に帰る方向が同じで一緒に帰ってくれる年下の女の人が居るのですが、その人とちょこちょこ一緒に帰りながら話をしていたら少しづつ仲良くなれました。
その人は話をあわせてくれるので話しやすく、凹んでいることもあって最近気になってしまっています。
普段は「片思いなんかしても良い事ないぞ！」と自分に言い聞かせて、気になりだしたところでブレーキをかけてしまうのですが、どうもすこし好きになりかけなようでさらに落ち込んでしまっています。
なんだか書いていてまた少し落ち込んでしまいそうです。
これからクリスマスや年末年始に向けて街には人が増えて、ぼくは行きつけのダイソーにも行きにくくなったり、外出も出来なくなったりするのですが、無理なく過ごせるように工夫して行ってみます。
最近もちょこちょこ裁縫でポーチを作ったりしていたので、そういったことも書きたいと思いつつ、書こうと思うと頭がゴチャゴチャしてまとまらずに書けずにいました。
これからもしばらくブログの更新は上手くできないかもしれないですが、無理しないように出来そうなときにはポロッとブログを書いて見たり、片思いに悩んでみたりしたいと思います。
そんな感じでした。